3 dni

Zostawiłbym mniejszą intensywność treningów 4 razy w tyg lub 3-4 razy w tyg FBW z dietą na ujemnym bilansie . Ewentualnie dodatkowo aeroby w dni nietreningowe Co myślisz?? pozdro

[...] siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na to wpływ. Ale są to kwestie, które pojawiają [...]

[...] to niech zrobi typowa masowke co by miec potem material do obrobki. Jesli gosc dobiera koks to swoich finansow to zachowuje sie bardzo niepowaznie btw -- powinno byc dokladnie odwrotnie. Dobry cykl to co najmniej 1000 zl -- mowie tu o wszystkich dodatkach do soku rowniez. Jesli nie boi sie strzalow niech wali prola 200mg/5 dni -- 10 tygodniowy [...]

Nolvadex 10mg ED przez caly cykl gdyby cudem zebral wiecej kasy Zincas wg uznania. Clomid 24-30 tabsów 14 dni po ostatnim Enanie Btw -- niech na sajdach nie oszczedza bo ich ewentualne pozniejsze leczenie (lysinka, tradzik, nadcisnienie, ginekomastia) bedzie kosztowala x100. Wrest, bez urazy, ale bez sensu rozpiska. Gosc 75 kg, w zyciu strzykawki [...]

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

[...] . Ale już raz tak robiłem to przyjął mnie . A chciałem jeszcze zapytać jeśli jestem na bombie to nie na jakiejś dużej chyba co?bo z tego co wiem to ome wala co 3 lub 4 dni a ja co dwa tygodnie to delikatna raczej bomba chyba? Bo na takiej mi narazie zależy na delikatnej :)chce zobaczyć jak organizm będzie reagował a za jakiś czas wejdę na [...]

Saw przed treningiem. Do tego 3-4 g CMa. Po treningu 5 g CMa. W dni nietreningowe tylko 5 g CMa

Saw przed treningiem. Do tego 3-4 g CMa. Po treningu 5 g CMa. W dni nietreningowe tylko 5 g CMa czyli nie będzie żadnego konfliktu jeśli np. zażyje się cm3 razem z sawem w tym samym czasie ?

Po 3 m-cznym stażu 5 dni w tygodniu ???? przesada klatka+ biceps plecy+ tricek nogi+przedramię barki+ brzuch

Lepiej ćwiczenia siłowe 3/4x w tygodniu a w resztę dni kręć aeroby. A co do posiłków to ww złożone + dobre źródło białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-20 12:47:58

Tested Nutrition - Tested ZMA. Witaminy, omege3 z olimpa. Bcaa dobry wybór hi-tec. Witaminy i omega3 po śniadaniu, zma przed snem 3 tabsy. Bcaa narazie bierz tylko w dni treningowe przed treningiem jedną porcje.

1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 wino 30 mg dziennie 10-12 clomid 50 mg ew mozna w 9 tyg wrzucić 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

[...] oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 jako duże całe 30 gram płatków owsianych albo otrąb 10 gram oleju albo oliwy 3 posiłek 12 00 taki jak wyżej 13 30 trening siłowy w dni bez siłowni aerobowy 4 posiłek 15 00 100 gram ryżu do 200 gram piersi ważywo np. 200 gram marchewki 5 posiłek 18 00 100 gram fasoli 2 jajka 10 gram oliwy albo oleju [...]

[...] 40 carbo, 10g oleju mct po 20 minutach 35g serwatki przed snem 4g cytrynianu, po 20 min 30g bialka serwatki i 3g glutaminy gltamine rowniez pomiedzy posilkami 3g. w dni nietreningowe rezygnujemy z monowodzianu , a bialko serwatki i tauryne mozna przyjac pomiedzy posilkami. Do cyklu mozesz tez wyprobowac cla, jesli masz na to fundusze w [...]

panowie nie martwic sie ja bilem niedawno axiolabs e 250 enana to tak samo dupa bolala masakrycznie 2 dni 3 dzien mniej a 4 troche byl to bol do zniesienia ale przeszkadzal w siedzeniu zdeczka tez sie zastanawialem co nie tak ale klepal dobrze bo 6 kg do przodu po 10 ml

4 temat w ciągu 2 dni, gratulacje;wypełnij ankiete; na 3 seriach przećwiczy ćwiczenie? bez sensu jak dla mnie ,

1. Kreatyna koliduje z Twoim celem ( redukcja ) odłóż to. Możesz sobie wypić izolat z aminokwasami jak masz do dyspozycji, bezpośrednio po całym treningu włącznie z bieganiem. 2. Zależnie od Twojego schematu tygodnia. Skoro włączyłeś aeroby po treningu siłowym, w dni nie treningowe możesz wykluczyć biegi, pomyśl o interwałach. 3 .Bez różnicy. [...]

Ćwicze już około roku. Ostatnio może trochę przesadziłem, wpadłem w trans i ćwiczyłem bardzo często :) Pewnie wiecie jak to jest, odczekam kilka dni i zobacze, ale już czuję, że chyba jest lepiej po 3 dniach bez ćwiczeń.

[...] ten dział się zaczyna robić ,ale pytanie do forumowiczy:)czy taki zestaw wspomagający da efekty: rano -glutamina + glucosamina + stack force przed treningiem -glutamina południe- Amino 6800 (zaraz po treningu) wieczorem-glutamina+witaminy (calcium magnesium,potas) przed snem -Amino Gro+glutamina W dni aerobowe tak samo tylko z dodatkiem [...]